壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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今天給大家推薦一篇文章，來自我的好朋友老秘書。 在體制內很資深的他，是政府部門的「大筆桿子」，精通職場規則。 老秘書每天都會分享些職場生存智慧和晉升謀略，內容涉及如何快速被提拔晉升，如何處理同事關係，如何與領導拉近距離，如何拓展人脈，怎麼樣寫材料，怎麼樣準備公務員考試和遴選考試等等。 ... 1 年終時單位開民主生活會，參加會議的上級領導讓大家暢所欲言，有什麼說什麼。 按照座位順序，每個人輪流發言，前面的老員工都說了些無關痛癢的場面話，輪到一個新員工時，只見那姑娘「忽」地一下站起來，理了理自己的衣服，然後拿出指點江山的氣勢，對單位的工作提了個一二三四。 她站起來的瞬間，周圍的幾個同事不約而同看向對方，表情玩味，還有人捂著嘴偷笑。坐在領導旁邊的主任也瞬間面如豬肝，平時那麼和顏悅色的一個人，此刻臉上一絲笑意也沒有，會議室里氣氛很是詭異。 沒等她說完，主任便針對她提出的問題，一一作了解釋，指出這些事情都在推進中，有些已經有一些進展，只是她可能沒有注意到。末了，說了一句：年輕人剛參加工作，想好好表現很正常，還是要潛下心來多熟悉情況。 一番話下來，明面上表揚了她敢於提意見、說真話的精神，實則不僅向上級領導有了交待，還順便指責了姑娘工作不用心，急於表現，卻連單位正在進行的工作內容都搞不清楚。 看著尷尬不已的姑娘，我心下感慨不已，曾幾何時，我也同她一樣，朝氣蓬勃卻又傻得可笑，分不清領導的話哪句是真哪句是假，搞不懂單位的工作哪項要實打實哪項要走過場。 如果要選出體制內最假的一句話，那一定是：大家暢所欲言，不要拘束，有什麼意見隨便提。 這句話的出現，往往伴隨著領導和藹的面孔，春風般的語氣，外加即使你懟天懟地我也絕不記仇的信誓旦旦。如果你真的信了，那才真是圖樣圖森破，到時候被同事看笑話，被領導不待見，還不知道自己究竟哪兒錯了。 2 體制內的工作分為務實和務虛兩種，體制內的話也同樣如此。就拿提意見來說，多數情況下都是表面工程，你的「暢所欲言」不會產生任何效果。 1 你不是體制內唯一的聰明人 既然聰明人不只你一個，你有沒有想過一個問題：你肯定不是第一個發現問題的人，那為什麼別人都裝看不見呢？ 不是他們愛當睜眼瞎，而是因為體制內的很多問題由來已久，也許是歷史遺留導致，也許是制度規章使然，總之，現階段無法解決，還可能招惹麻煩。 我有一個同學，畢業後在國企做財務。她嚴謹細緻、專業過硬，財務工作幹得有聲有色，很得領導器重，後來做了財務總監助理。在工作中，她發現很多部門的報銷憑證都有夾帶，有些明顯超標，有些不合規定，估計都被中飽私囊了。 財務總監平時只顧簽字，對這些憑據從不審核，都由我那位同學全權負責。她發現問題後，立即反映給了總監，總監很是重視，表示要嚴肅徹查。 結果沒過多久，同學卻因一個小小的工作失誤，被調離那個眾人羨慕的崗位，去分公司坐了冷板凳，而調查票據的事從頭到尾都沒有動靜。 事後她才知道，單位人際錯綜複雜，很多都沾親帶故，她指出的票據夾帶的人里，有一個正是財務總監的親侄子，而且這種多報銷的情況人人心照不宣，算是單位對各部門的變相補貼。她的一個意見，幾乎觸動了所有人的利益，自然要被「發配邊疆」。 2 能說好話就說好話，不想說好話則說廢話 單位年終考評或提拔幹部時，都會進行民意調查，這種事情大多板上釘釘，只不過走個過場，為的是把形式流程做到位。 很多人心眼實，或者確實有意見，便藉機一吐為快，卻沒有什麼大把柄，都是些不痛不癢的小問題，沒有任何作用不說，反倒顯得自己打擊報復、不團結同事。 這樣做既讓調查人員為難，也給自己埋了隱患。心腸好點兒的，不會把你的意見記錄在案，也不會告訴他人；心思深沉的，隨便漏點口風，你便從此多了一個敵人。 再遇到這種民意調查，記住能說好話說好話，不想說好話則說廢話，要麼錦上添花，要麼事不關己。多栽花少栽刺，是體制內人際關係的重要準則。 3 別讓你的進取心變成功利心 把提意見這句話當真的人，要麼初出茅廬，要麼體制工作經驗不足，大多是很傻很天真的年輕人，他們的這種行為被老前輩稱為「愛表現」。 其實，我不覺得年輕人有表現欲是什麼錯，這恰恰說明他們有活力，有進取心。若說有錯，也只是時機和方法不對。 網絡上流傳有這麼一個故事，北大一高材生進華為工作才兩個月，便給老闆寫了一封萬言信，歷數華為的種種弊病和改進辦法。任正非在高管會上讀完信後，問該高材生的領導：此人是否有精神病？如果是，由公司送去治療；如果不是，就地開除。 不管是體制內還是體制外，一味的抱怨和盲目的批評只會干擾單位的正常發展，沒有哪一個上司會真正喜歡。 初進體制的年輕人，連自己的工作內容都未必能完全弄清楚，更別說單位的組織架構、人員關係、社會往來等。此時你的「指點江山，激揚文字」，不過是空中樓閣，沒準兒你也成了別人眼中的「精神病」。 意見是否有用，取決於提意見的人的分量。當你積累了足夠豐富的經驗，取得了足夠傲人的成績，積累了足夠優質的人脈，你說的話，才會有人聽、有人信。 在此之前，你要做的，就是多聽、多看、多學，讓你的能力，配得上自己的進取心。人說聽話聽音兒，鑼鼓聽聲兒，在體制里，你要學會察「言」觀「色」。 一句話，不能只聽表面意思，要明白對方的真實用意。否則，便可能面臨工作幹了不落好，人得罪了不知道的尷尬境地。 老秘書用多年的體制內職場經歷告訴你，到底如何獲得提拔、到底如何積累實力變現，老秘書總是給我講述一些特別具體的方法，我想，他擅長的也是你需要的。 掃描下方二維碼，和我一起關注老秘書，咱們一起職場逆襲吧。
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