台中中醫產後瘦身減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 作者：安老闆 年關將至，但也開啟了新的希望。 那些在小城市人才市場徘徊已久的年輕人，迫不及待地等著那一大波即將招聘的崗位。每個人都會這麼念叨：「不能再等了，等到過完年，什麼工作都找不到了。」 在招聘市場裡，有一個誰都懂的規則，大部分求職者都願意找外地的招聘崗位，北上廣深最好，新一線其次，再不然就是聽起來比較「響」的城市......工資和待遇都比較低、發展前途較差的肯定是本地工作。 所以，哪怕做苦力活都要去大城市。仿佛只要去大城市就意味著前程似錦，可以擺脫現狀，過上好日子，至少掙的錢比小地方要多多了。 我們找了四位年輕人聊了聊，關於他們為什麼願意待在大城市，為什麼就是不想回到故鄉那個小城市。 1 想進新媒體的我， 在東北找不到一份過得去的工作 嵩洋，新媒體編輯，哈爾濱→杭州 ... 哈爾濱火車站。圖/Caliva 在每一個冰城人看來，哈爾濱是文藝的、驕傲的，是共和國的排頭兵，還是東北亞地區最浪漫的城市。 在這裡，物價低、開銷少，生活自然也是非常的愜意。 房價不太高，1萬左右。就算是比較好的地段，也才2萬出頭。兩個人出去隨便找個館子吃頓飯，50塊錢吃飽吃好，還帶兩瓶哈啤。酒吧人均100塊出頭、KTV一小時團購只要20塊。甚至洗浴也不太貴，人均60塊就可以不錯地洗半天。 東北傳統工業發展好，整個哈爾濱都是以大型國企為主的單位，所以做個公務員、國企員工是個很舒服的職業，也是大部分年輕人的選擇。這些是好的單位了，輕輕鬆鬆就能拿一萬塊以上。剩下的一小部分是私企業主，比如開個小超市什麼的，小日子也挺滋潤。 儘管哈爾濱作為東北的明珠，但是它的發展也是有局限的。尤其是對那些不願意待在體制內的年輕人，現實就比較殘酷了：選擇非常局限，工資出奇地低。 哈爾濱的網際網路產業發展不夠，再加上新媒體活力不足，可以說非常糟糕。想進新媒體行業的我，甚至找不到一個相對過得去的工作。一份新媒體工作，給應屆生一個月兩千塊，大家還是搶破頭去做。 ... 杭州有風景，更有就業機會。圖/全景網 加上年輕想要見大世面，大城市的燈紅酒綠讓我流連忘返。於是，我來到了杭州並很快找到了一份不錯的新媒體編輯工作，最開始工資四千，現在慢慢漲得也不錯。 杭州最大的優點，是溫和，要比其他城市溫和得多。杭州沒有哈爾濱那麼嚴寒，杭州人的脾性也溫和得多。在北京，我向四個人問路都不會有人理我，非常冷漠，而杭州人就很善意地幫忙。另外，杭州是支付寶之城，移動支付能夠最便捷地解決忘帶錢包、找不開零錢等一系列讓人磨嘰的問題。 當然，我也很樂意在三亞買套房，這大概是每個東北人的終極夢想。 2 離開這裡， 我才能找到自己的生活方式 彌敦，學生，河南→北京 ... 祭祀伏羲典禮。圖/全景 對很多人來說，周口是一個在歷史書上看到的地名。「伏羲故都，老子故里」，大名鼎鼎。 在現實里，周口的存在感顯然要低很多，甚至比不上鄭州、開封。周口與鄭州、開封相比，雖然都是河南味濃厚的城市，但顯然後兩座城市要更開放，外地人比較多。 而周口相對封閉，外地人非常少。人們不怎麼接觸外來的事物，就很容易造成文化上的較封閉，居住在這裡的人也非常的小國寡民、安居樂業。在周口，你能感覺到消費居然可以低到這個水平！ 吃飯基本上10塊錢搞定，甚至更便宜；滿大街的服裝店，但很少有衣服超過一百塊；理髮不到二十塊......我跟洗頭髮的小哥聊天的時候，他說，工資能有兩千就不錯了，拿到手也就一千來塊。 周口有很多異地可以辦理的政務，但工作人員對業務非常不熟悉，根本就不知道該怎麼辦理。當然他們很熱心，想辦法去幫我問怎麼辦，最後只能跟我說他們不會辦...... ... 從河南到北京，「周口店」比「周口」的名氣大。 周口這個地方有大概1000多萬人口，如果真是說每個人都找到工作的話，的確是可以的，但是不一定是在本地找到工作，因為本地的服務業比較落後，建築行業也需要不了那麼多人，城市人口比較少，城鎮化比率可能還不到20%。 唯一發達的就是這裡的農產品加工業，味精廠、油產品加工......但依然不能滿足人們的就業需求。生活沒有盼頭，人們就只能往外打工，哪怕是到外地去賣水果。我之前查過數據，廣州大概有40%到50%的計程車司機來自這個城市。 如果就業的話，我還是選擇去北京或者深圳那樣的大城市。不用拘泥於小城市的繁瑣人情關係，就可以很輕鬆地辦理很多業務；不用每天面對著灰撲撲的大馬路，不用聽到那些粗暴的大嗓門；就業也可以多樣化，哪怕我做一份整理類的工作，也是可以的。我甚至可以申請去香港或者巴黎政治大學讀書...... 離開這裡，我才能找到自己的生活方式。 3 哪都可以去，就是不回家 孟老師，記者，安徽→南寧 ... 安徽太湖。圖/百度百科 我的老家在安徽太湖縣，說大別山區可能更多人知道。我記憶中，那裡的生活是非常惡劣的。 那裡的氣候很不適宜人生存，皖南一帶冬冷夏熱，冷和熱都讓你懷疑人生。冷起來滴水成冰，我冬天的時候幾乎每年都會長凍瘡，提筆寫字都有困難；熱的時候，副熱帶高壓控制江淮流域，熱到沒人敢出門，電扇吹出的風都是熱的。 不僅氣候惡劣，生活條件也很糟糕。我出生在一個農民家庭，兩個姐姐。我讀初中時候，有一回我爸去給人扛樹賺錢，因為扛的次數太多了，累到吐血。大別山區的丘陵地帶，不習慣的人連走路都累，何況扛樹？ 我們高中時候幾乎沒有課餘生活，當時晚上會偷偷聽收音機，中央人民廣播電臺播出廣播劇《平凡的世界》，然後我再攢錢去街上買書。 大概是因為環境因素，我對孫家兄弟的生活感同身受。即使到了今天，很多人說小說里的男主都開了外掛，但我仍然認為，在土窯里做攬工漢還能堅持看書、掏血汗錢幫助素不相識的小翠，這樣的人就應該開外掛。 在我們老家，因為生活所迫，很多傳統習俗早就丟光了，有些人舊的墳幾年都沒有人清理一下，荊棘遍布。 ... 去外面念書不失為一種選擇。圖/廣西民族大學 老家的工作條件？算了吧，別說之前，現在依然不容樂觀。我最早知道的外地城市就是溫州，因為我小時候，認識的年輕力壯的大人幾乎全都去溫州打工了。 我的大姐是超級勵志典型，她從一個初中生出來做紡織女工，自己自學考試拿到了大專文憑，多年努力現在在上海有車有房，做一家快遞公司高管。幾年前她離婚的時候就曾想回老家，但我堅決反對。因為我們的職業技能，在老家根本無法生存；而且，我們習慣了大城市相對疏遠的人際關係，說話直來直去，回去了只怕是親戚都要得罪光了。 到現在即使我對農村很尊重，但是肯定不想回到農村；我並不是怕吃苦，剛開始在城裡也非常辛苦。我就是想在外面闖一下，就是想去一個完全陌生的地方。 於是我大學到南寧上學，然後留下來工作。儘管這不是一個大城市，也就屬於三線吧，但是在廣西還是能感受到他們非常尊重傳統，比如春節、清明、中元節都要回老家。以後有機會，我也願意到更大的城市闖闖。 還是那句話，這完全是生活所迫。除了回老家，其他哪都可以去。 4 說起回家過年，我就頭大 星河，編輯，桂林→廣州 ... 桂林人都對冬天有著深刻的記憶。圖/新華網 我家在桂北山區，風景美麗怡人。 大概「風景宜人」這個形容詞只適合春夏秋，冬天就算了。桂北的冬天極其寒冷，不僅北風呼嘯，還下雪！雪下的大的時候，甚至沒過膝蓋。人們就像生活在一個大冰窖里，紅著鼻子紫著臉，耳朵、手上猛長凍瘡。 儘管在那裡生長大，已經習慣了那樣的寒冷。但是一想到過年要回家，依然感到恐懼：不僅很冷，還很麻煩。 從廣州到我家所在的縣城，只有一趟高鐵直達。其餘的線路都是要從桂林轉車，大概就是廣州—桂林—縣城—村裡，回一趟家得花一天時間。現在非常嚴峻的情況是，回家基本上搶不到票，一放票就秒無，更糟糕的是，沒有直達桂林兩江機場的飛機。 ... 一到節假日，大城市的火車站基本看不到路。圖/維基百科 這種麻煩不僅僅是坐車，還有鄰里親戚突如其來的關心，熱情但突兀。他們會從你的穿著，聊到工資，再聊到情感狀況，然後直白地問你什麼時候結婚，什麼時候買房，什麼時候買車......最後整條街都知道了你的現狀。 留不住年輕人的因素，除了冬天寒冷的氣候、依然不算髮達的交通、繁雜的人情關係，還有最關鍵的就業崗位和收入。 桂林的第一第二產業發展較為薄弱，能叫得出名字的品牌大概就是三花酒、豆腐乳、西瓜霜。第三產業尤其是旅遊業，才是桂林收入的大頭。以旅遊業形成的產業鏈條，給桂林人帶來了不小的收益。 然而，現在桂林的旅遊業遇冷，就業形勢就很不樂觀了。縣城平均工資一千多塊，桂林市區兩千左右，實在是難以維繫生活。所以年輕人都願意出來闖闖。 現在回頭看看成長的這些年，從那裡走出來真的是一個奇蹟。儘管北上廣深這樣的大城市也有相應的弊端，比如人口過多、在地鐵被擠成狗，但是有相對發達的醫療體系、有眾多的就業選擇、對得起付出的薪水......最重要的是，你是自由的，不用在乎別人的眼光和指點，可以做自己想做的事情。 現在最大的願望，就是接家人出來看看外面的世界。 在大城市回望小城市， 你覺得自己的家鄉是個怎麼樣的地方？

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