壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 注意，本文請以一位漂亮東北妹子的語感來閱讀，全文用時不到5分鐘。 01 腦洞得有，萬一實現了呢！ 最近，好像身邊朋友都在跳槽，和應屆生們廝殺搶飯碗！ 但讓我震驚的是，甭管什麼級別、什麼行業、什麼地域，沒一個順利的！ 甚至連找工作的軟體好像都不太靠譜。 「多用幾個招聘軟體唄！」 看到親妹妹，一個名校碩士畢業的，投了簡歷毫無動靜，真替她著急。 「裸辭太久，現在連房租都要我媽給我了，真覺得丟人！拼不過應屆生啊，年輕又低價，哎......」 「市面上就那幾個，投了簡歷沒回我，我也沒辦法啊！」 這話，我還是很感同身受的。仔細想想找工作這事，從來就沒容易過！ ... 80年代，找工作靠報紙，就那幾條珍貴的信息，沒合適的，把紙看穿了也沒轍！ 90年代，找工作開始用招聘網站，雖然看的頭昏眼花，但確實方便多了。 如今，各種招聘 APP 占據主流地位，市面上很火的那幾個大家都在用，但老實說，真不怎麼好用！ 就像妹妹說的，人家不回信息、也沒個說法，再著急也沒用。 限制發送消息條數、不能直接對話HR、不能邀約面試、被拒絕了連個理由都不給...... 怎麼感覺找個工作，低三下四的？ 而且每次重新找工作，各個APP都要重新修改簡歷，來回切換軟體，Ctrl C+Ctrl V，真的好嗨哦！ 還有最最最可怕的來了。 找完工作，為了不讓現公司懷疑，都會把簡歷關閉、招聘軟體也不打開了，可是萬一有特別好的機會，錯過了哭都來不及！ 想來想去，我覺得要是有一款，直接在微信里用的招聘軟體就好了！ 畢竟，微信這東西，全球10億人都在用~ 找了找，別說，我這個腦洞產品，還真有 ↓↓↓↓ 一款基於微信的求職神器 — 獵多多，著實顛覆了我對招聘軟體的印象。 （原來是2019年3月才上線的，怪不得我之前找不到。） 02 好工作，主動找我 現在，亂七八糟的公司太多了，哪個靠譜哪個巨坑，全憑運氣，兄dei，自求多福啊！ 1、幫求職者 — 相親式盤查，親媽式提醒 怎麼解釋這種使用感呢？舉個栗子 相親式盤查：我們求職者好著呢，你們公司配得上嗎？ 親媽式提醒：寶貝啊，有好職位了，你不看看嗎？有人邀約面試了，快約時間！有特別適合你的崗位，趕緊看！ 生！怕！你！看！不！到！ 職位精準，省了不少時間； 微信提醒，這還能錯過提示消息？其實還會有簡訊提醒的~ ... 2、隔空聊天太尬了，面試才是正事 投了簡歷，左等右等沒消息，是不符合？還是沒被HR看到？ 心裡七上八下的，估計你也經歷過吧！ 就算勾搭上了，還要先委婉的尬聊幾句，「姐，你頭像真真兒的好看呢！」瞬間甄嬛上身，戲精都沒我會演。 反觀獵多多就很乾脆！ 一鍵約面，直接告訴HR，我要面試！ 這高調的約面，用起來真是爽死了！ ... 約面後，招聘官也會直接在微信收到邀約提醒！不存在看不到這一說了！ 03 找工作還是得靠譜點 找工作最怕掉「坑」，白白浪費時間不說，內心還要遭受暴擊×1000。 畢竟莫名其妙的公司、奇葩的同事，對你都是一種折磨！ 所以，在決定要不要去之前，越了解公司越好，再說，這對面試也有幫助啊！ 1、先把「敵情」摸清 獵多多的招聘官，都自帶「標籤」！ 逗比、元氣、負責、理性，這不就是給求職者開外掛嘛！ 招聘宣言把過往經歷和想要什麼樣子的人全寫出來了，請問，你有什麼理由再踩坑！ 對了，請劃重點：還能看招聘官的打call數，全面觀測靠不靠譜！ ... 2、內推 — 終於我也能走關係了 找工作的潛規則 — 內推！ 這誰都知道，可內推的機會多難得啊，沒人脈、沒經驗的，內推這事兒跟您一毛錢關係沒有！ 但我發現，這個獵多多很神奇，它可以讓你自己變成獵頭！ 首先，小程序很容易在微信里轉發，看到合適的職位，給親朋好友轉發一下，就是順手的事； 同樣，別人轉給我也很方便，不用我自己去找，就這幾天的功夫，閨蜜給我轉來了一堆！ 人人都可以參與成為獵頭，這個概念很無敵！ 熟人推薦的崗位，也更放心！ ... 如果你是招聘官，還可以有專屬海報，朋友圈裡一發，還是很搶眼的！ 聽說HR每個月也有招聘KPI，這功能，估計能幫HR的大忙。 ... 推送精準、不用和HR尬聊、直接約面更高效、還能在微信里使用，真香！真方便！ 看到獵多多產品上說，這是一款有溫度的招聘神器，因為它更懂求職者！ 我想要「錢多事少離家近」的工作，可以滿足我嗎？
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