壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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馬上又到了開學季，對於大學生們來說，又要開始一段新的大學生活。大學是我們進入社會的一個重要轉變，也是一個潛伏期，我們如果在大學裡把專業知識學好，把時間充分利用，在大學的這4年時間會讓我們的人生上一個階段。我們都知道大學業餘時間較多，除了上課時間外，其餘大部分時間都沒有上課，有些同學就會在宿舍里打遊戲追劇，但有一部分同學就想要利用業餘的時間去做一些兼職，一方面是消磨無聊的時光，可以增加自己的社會經驗，鍛鍊口才能力，另外一方面是因為自己的家庭條件並不是很好，如果去做兼職能夠掙一些外快，幫助家庭減輕經濟負擔。 ... 有這樣的想法固然是比較好的，說明有些同學並不願意在大學裡虛度時光。願意把時間花在提升自己的能力方面。如果自己業餘時間的確較多，完全可以拿出一部分時間去做兼職，但希望同學們能夠記住，即使是到了大學學習，也仍然是我們的主業。千萬不要適得其反，把自己所有的時間都拿去做兼職。而大學4年下來，在專業知識上一點都沒有提升。那就跟大家說一說，在大學裡最好不要去做的，兼職，不僅浪費時間，還容易上當受騙，一起來看看到底是哪幾類兼職？ 1.網上發布的模特兼職 ... 有一些同學因為自身無論是在身高還是在相貌上都具有一定的優勢，就想去找一些高薪資，但是又不是特別累的兼職。所以有些職業騙子就抓住了學生的這種心理。就會在網上掛出一些薪資很高，每一個小時就有幾百上千的薪資待遇的模特兼職招聘。的確有不少招聘模特的都是比較正規的公司，但大多數都是一些職業騙子，希望同學們如果想找一些與模特兼職有關的工作，一定要擦亮眼睛。 2.大街上發傳單 ... 大街上發傳單是大學生們最普遍的一種兼職工作，這種兼職工作一般給出的薪資待遇是每天七八十塊錢。如果利用周末的時間去做這類兼職，一個月下來僅僅是兼職的錢，也能夠支付自己半個月的伙食費。發傳單，這種工作的確能夠幫助同學們減輕一定的經濟負擔，也能夠鍛鍊自己的膽量，但是這類工作對於增長我們的知識面是毫無幫助的，只能算一種體力工作。 3.網絡刷單 ... 另外一種常見的兼職就是網絡刷單，就是讓同學們利用帳號為各類商家刷單。不過刷單也是潛藏騙子最多的一個兼職。有些同學刷了幾單就嘗到了甜頭，只需要一臺電腦就可以操作，也不用像發傳單那樣需要在大街上風吹雨淋。但是這個刷單本身就屬於一個違規的行為，希望同學們不要去做這個兼職。 4.沒有底薪的銷售 ... 銷售類工作對學歷要求不高，所以在校大學生都可以去做，這也是很鍛鍊人的膽量與口才的。不過有些銷售類兼職是沒有底薪的，銷售這類兼職很容易出現的情況就是你辛苦的幹了幾天的工作，結果一分錢都拿不到。這主要是按照提成來收取費用的，因為最開始進入銷售行業里，如果沒有經驗是很難在銷售業績上有所突破的。所以如果想要去找銷售類的兼職一定要提前溝通清楚，把所有的規則都弄明白。 在大學裡利用業餘的時間去做兼職，幫助家庭減輕經濟負擔，有這樣的想法很不錯，但我們在具體實施時一定要注意避免各種風險與陷阱，不要給職業騙子可乘之機。如果能夠在大學裡找到一些與自己專業相關的兼職，那麼最好不過了，在找兼職時同學們也可以儘量的往自己專業有關的方面去找。
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