壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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心是可以造的，在畢淑敏的筆下： 心的邊疆，可以造的很大很大，像延展性最好的金箔，鋪設整個宇宙，把日月包涵； 心的規模，也可以縮的很小很小，只能容納一個家，一個人，一粒芝麻…… 對於剽悍品牌特訓營的林大娘來說，她的這顆心既可大，又可小——小時專注於眼前美食里的一粒芝麻，大時與愛共生回饋宇宙萬千靈魂。 這種轉換的力量來自於「主動看見」。 1 無論是在剽悍品牌特訓營，還是在生活里，林大娘都特別愛笑，一笑起來雙眼亮成兩輪彎彎的新月。 這個40多歲的孩子媽，愛笑，眼神澄澈，感性得像一個孩子。 她的大娘小院雖然剛「開張」，但卻熱熱鬧鬧，她忙碌且開心：「這個群就是一個虛擬的小院，每周都有普通的人來分享自己的故事，當她們被看見、被幫助，並幫助別人，我自己也就很開心，很有成就感。」 ... 她的故事，始於不「被看見」。 因為童年裡缺少被看見，更確切地說，是她「希望自己被看見、被溫暖、被別人覺得有價值」而不得，導致內心深處總有「向外要」的渴求。正是這種渴求導致了她的自卑。 儘管現在的她自信，且再三強調「自卑」是一種「過去式」，但「自卑」這個詞，在整個採訪的過程里，她重複了16次。 不得不承認，過去的她的確深受自卑困擾，比如： 不說話，她說自己童年時有「二悶子」的綽號； 再大點，她用張牙舞爪武裝自己，用跋扈與囂張掩飾自己的自卑。 但這些都是表面，動作越激烈，內心越彷徨。 她一直都在尋找辦法將自己從自卑泥淖里拉出。 事實上，在很長的歲月里，她都在做這一件事：「我覺得，自己活了半輩子，可能一直都在忙著自救吧，救那個童年的自己。」 第一次內心湧起真正的「看見感」，源自於她的作文被老師夸：「老師很喜歡我的作文，經常在班級里、年級里念我的作文，用我的作文開公開課，還鼓勵我投稿。」 通過文字，她被看見。 文字成為她被看見的工具，從寫作開始，她慢慢建立起人生最初的自信。 但她還有更多渴望，渴望能打磨出讓自己滿意的自我。為此她不斷開啟「自我證明式」的折騰，解鎖一個又一個新戰場。 初入職場，她就在不到三個月的時間內成為全系統最年輕的櫃長，成為整個體統內最年輕的管理者。 ... 但是，她很快就厭倦了沒有挑戰的生活。當時的她，對一成不變的生活極端恐懼，總想不停挑戰自己，換個活法。 那個時候，電視劇《公關小姐》備受歡迎，林語糖十分憧憬裡面的女主角生活。 她一邊工作，一邊尋找機會。 工作不忙的時候，她抽空看英語教材，自學了財會，考了個國家會計證書。 注意力在哪兒，人生的出口便在哪兒。 機緣巧合，希爾頓要在南京開第一家大酒店，這讓她興奮不已，從報紙上看到這個消息後，她就去報名了。經過筆試、面試等很多環節，最後成功收到錄取通知書，成為涉外酒店管理專業的委培生。 希爾頓大酒店許諾，通過他們考核的就由他們出資送去大學念書，讀書的同時還發生活費，條件是畢業以後必須為酒店服務。 這圓了她繼續上學的夢，但她並沒有滿足，在讀大學期間，她同時報了成人自學高考，一口氣把英語的專科和本科都考了。 「畢業後，我分配去了希爾頓國際大酒店，但真處在這樣的環境裡，我發現並不是想像中的那樣，我過不了一眼就看到頭的日子，總要不停折騰才行，心裡好像有一股勁推著自己，於是就辭職自己去創業了。」 沒到頂峰前，永遠在攀登。 若不是那一場車禍，她會一直讓自己急速奔跑於自我求證的路上。 2 ... 在寫文或復盤人生時，林語糖常常會提起一段經歷作為她人生的轉折點：一場車禍。 車禍發生在外地，因為腰椎出了問題，她在外地醫院躺了2個多月。 在病床上躺著不能動的時候，她最惦記的是孩子，「那會兒，孩子剛學會走路，一歲多一點。」 等病情穩定，她被救護車送回家時，小孩子已經不太認識她了： 「他當時縮在奶奶背後，怯怯地看著我，那眼神是一輩子都忘不掉的。從那刻起，我下定決心一定要多陪孩子，如果這次自己真的沒了，我的孩子就沒有媽了。」 一直到現在，她仍對那時候孩子看她的眼神刻骨銘心。 車禍讓她「看見」了孩子，有了某種覺知： 以前覺得重要的，暫時沒那麼重要了，當下的人生里，孩子才是最重要。 聚光燈沒那麼重要，被認可、被看見暫時也沒那麼重要，跌宕起伏的人生里，最重要的是對家人的愛。 這種覺知，讓她對自我證明按下了暫停鍵。 在病床上躺了差不多一年，再次能站起來以後，她暫停了對自我的探索，自覺去創造愛。去照顧孩子的一日三餐，去融入熱氣騰騰的煙火生活里。 給孩子做美食，是她最初創造愛的一種方式。 ... 為了給孩子更好的味蕾體驗，她去學中點、西點、法點，把對孩子的愛傾注在一道道美食里。 她盡力給孩子自己的愛，她相信，在愛里長大的孩子不會自卑，遇到幸福、機會、喜歡的人、喜歡的事，都會去主動爭取、主動表達，就像她常給他講的長襪子皮皮那樣勇敢。 事實上，她那在充沛愛意中成長起來的孩子，自信、快樂，且懂得愛人。只是，長大了的「長襪子皮皮」不再那麼需要她，她內心的缺失感再次捲土重來，又自覺走在了自我求證的路上： 她學水彩繪畫、寫字、針灸、中醫經方、教練技術、攝影、海報設計、disc、演講、社群運營、線上課設計、甚至瑪雅曆法…… 時間一天天過去，她身上有了一系列標籤：家庭煮婦、五維認證教練、西門子美食顧問、美善品美食顧問、disc社群聯合創始人、極致踐行者演講嘉賓、被研究點心耽誤了的作家…… ... 她付出200%的努力，拚命多學一點，總以為自己再多學一點就能讓自己更好一點，就能讓別人「看見」自己再多一點。 「我感覺自己心裡有個黑洞，只有不斷往裡面填充東西，才能讓自己充實，只要一停止向內填充，立刻就焉了，這讓我很苦惱。」 這時候的她，亟待需要一個環境或是一個成長契機去解救自己。 3 =對林語糖來說，2018年是撥雲見霧的一年。 對「被看見」有執念的人，時常會有緊迫感，這種緊迫感讓林語糖茫然：不知道自己將來要做什麼，原來做的所有事情好像都陷入了瓶頸，不知道怎麼突破。 偶然，她看到了「品牌營招募文案，被slogan「你的個人品牌，何止百萬」吸引住。 她本來想的是，既然不知道自己以後要做什麼，那就先學著怎麼做個人品牌吧，反正將來不管做什麼，都是需要個人品牌的。 只是沒想到，這一年，剽悍品牌特訓營成為她的打磨者，她的思維在這兒完成了一個升級。 從「看不到自己的價值，希望被別人看到」，到「接納自己，相信自己，主動去看見他人」，林大娘在剽悍品牌特訓營完成這個心理建設。她覺得自己從一個內心匱乏，一直往外要的人，逐漸變成一個內心豐盈 ，不停想給予的人。 ... 「 以前我是在要，現在我是在給；以前我是希望自己被看見，現在我是主動去看見別人。這個思維、眼界和格局，正是這一年，在貓爺群里得到的。」 可以說，剽悍品牌特訓營是林語糖新人生的開啟。 開始她只是走出小時候對「不被愛，不被重視」的憂傷，從想向全世界「證明自己」，轉變為接納自己、相信自己、挑戰自己、活出自己： 所以她去廣州參加極致踐行者大會，挑戰自己第一次上臺演講。 ... 所以 她去香港海洋公園，挑戰半輩子都不敢做的過山車。 所以她公開承諾，要堅持日更100天，如今已經堅持了111天。 當這些挑戰都成功之後，她開始逐漸相信自己，相信自己有能力做到之前那些恐懼害怕、以為自己做不到的事情。 她終於發現了自己的價值：她發現了自己的文字、自己的手藝、自己與生俱來的溫暖、自己與人連結溝通的能力、自己對別人情緒的察覺和同理心、自己能看見別人的能力，其實都是自己的價值。 ... 發現了這些之後，她對自己有了新的覺知：「我不再需要被別人看見，我其實有能力看見別人、有能力幫助別人看見自己。」 看清了自己，她不再迷茫，從自己原來的瓶頸里破局而出。在明確了方向之後，她開始行動： 她把自己文字的價值，通過寫書來表達：2018，她和人合作寫了一本書，這書已經在過審出版中，2019年她計劃再寫一本書； 她把自己手藝的價值，通過分享美食來傳達：她開設的美食課程備受寶媽們追捧，課堂里，她像孩子樣笑得開心。 她把自己連結溝通、能看見別人的價值通過搭建平臺來實現：她組了一個新的群、開了一個新的公眾號，取名「大娘小院」。這是一個公益平臺，她邀請每個普通人來小院講他們的故事，她想通過這個小小平臺，「幫助自己身邊的普通人被看見，並用她們的故事和經歷去幫助別人」。 ... 畢淑敏說：有一顆大心，才盛得下喜怒，輸得出力量。 不知不覺中，當年那個需要「被看見」的女孩，已經成長為擁有一顆大心的大娘，她把自己變成了一個去看見別人、去溫暖別人、去幫助別人發現自己價值的人。她以前總是覺得，一直看見的都是別人的好，是因為自己自卑的緣故；現在才認識到，原來能看見別人的好、能放大別人的好，也是一種可貴的能力。 是思維的改變、格局的改變、眼界的提升，改變了這一切，讓她從一個「二悶子」變成了暖心的大娘。她說： 「我永遠不會停止學習，但不會再沒有目的亂學了。感謝剽悍品牌特訓營，讓我看清了自己、認清了以後的方向、突破了自己局限。以後的日子，我計劃學習生涯規劃，在幫助別人被看見的同時，也能給別人具體的幫助，包括幫助別人看清自己、找到自己。」 末了，她用她略帶孩子般天真的嗓音喊道： 「想學點心來找我， 想吃好吃的馬卡龍來找我， 想看溫暖的文字來找我。 想聽聽別人的故事來找我， 想說說你的故事來找我。」 當這樣喊話時，她仿佛已經變成了她最喜歡的長襪子皮皮，那個她「從小夢想中想成為的樣子——勇敢、善良、冒險、仗義、公正、自由、力量、有愛、淘氣、古靈精怪。」 -作者- 江湖姐姐，剽悍江湖主編。85後俠女一枚。俠義心腸，愛打探，愛聽書，樂於交朋友。行走江湖，快意恩仇，文字里煮酒，故事裡論英雄。 剽悍行動營的創始人是剽悍一隻貓，剽悍一隻貓是誰？ 知名學習社群「剽悍江湖」創始人，社群運營專家、個人品牌戰略顧問，微信公眾號矩陣有百萬讀者，諮詢費20萬/天。在「一塊聽聽」平臺，他有11W+聽眾，在該平臺排名第一；在果殼旗下的「飯糰」平臺，他有12W＋訂閱用戶，在該平臺排名第一；在「有講」平臺，其2018年度分享有17W＋聽眾，在該平臺排名第一。
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